2015年8月 7日 (金)

ブロク引越します

ブログのお引越しのお知らせです。

こちらをクローズいたしまして

兼ねてから綴っておりますもうひとつのブログに

まとめようと思います。


かめぼんのまぁるいごはんとヨガのじかん

こちらは私のヨガの朝練のこと、料理教室まぁるいごはんのこと、

日常のことなどを書いています。

これからは

B-yogaの活動のこともそちらに書いていきます。

B-yoga 目白のHP

スケジュール、活動場所などはこちらでチェックしてくださいね。

これからもよろしくお願いいたします。

2015年8月 3日 (月)

今日の練習8/3と8月のスケジュール

暑い夏は思っているより身体が冷えています。

そう、エアコンのせいですね。

出すべき汗が出ないだけでなく

不必要な水分が身体にたまり

冷えてしまいます。

なので今日はスタジオの冷房を切って

汗をしっかりかいてもらいました。

途中、ゆっくりなスクワットを3回。

やっている時は感じませんが

あとからプルプルきますよ笑


さて8月のスケジュールです。

【月曜ヨガ】11〜12時半
8/10はお休み
8/17.24.31はクラスあります。
予約なしでいらしてください。
はじめての方は体験レッスンの割引がございます。

【木曜ヨガセラピー】10時半〜12時
予約制。
2日前までにメールにてご予約お願いします。
人数確定後にスタジオを予約しますので
キャンセル料金が発生いたします。ご了承下さい。

8/13.20.27

〈予約先〉
yurikabon19982013@ezweb.ne.jp

よろしくお願いします。


2015年7月28日 (火)

熱中症対策

生徒さんが

情報番組で熱中症を取り上げたものを見ていて

話してくれました。



熱中症は身体を自分で冷やすことができなくて

熱がこもった状態になるとおこります。

要するに自分で冷やすことができない。

皆さん、暑いとどうなりますか?

そう、汗をかきますよね。

でも熱中症にかかる人は汗がかけない。

どうしてかというと

代謝が悪いのです。

何故代謝が悪いのか?

それは筋肉がないから。

そして番組で伝えていたのは

筋肉に水分が蓄えられている!ということ。

筋肉を動かすことで熱がおこり

その熱を冷やすために

筋肉にふくまれている水分を

汗として放出しているのです。

だから

熱中症で亡くなる方は

筋肉量の少ないご老人が多いのかと納得しました。

筋肉って凄いです。

認知症を防いだり

抗ストレスホルモンを出したり

熱中症にまで効果があるとは。



靴下重ねばきの冷えとりもいいけど

まずは自分でなんとかしましょうよ。

神様はどんな環境にも負けない強さを

私達に与えて下さったはずです。


月曜クラス11時〜12時半
木曜クラス10時半〜12時(時間変更になりました)


体験レッスン受付ています。

まずはメールでお問い合わせ下さい。

yurikabon19982013@ezweb.ne.jp

2015年7月20日 (月)

7/20今日の練習

今日は祝日でしたが、

クラスをやりました。

あまり集まらないかも、と思っていたのですが

レギュラー陣、皆さん来てくれました!

ありがとうございます。


少しずつ筋肉がついてきて

立位でのバランスポーズが安定しています。

継続は力なり、です。

身体が変わってくると

心も強くなって

アサナに挑戦する気持ちが湧き上がってきます。

今日はそんな姿がみられて嬉しく思いました。

今週は木曜ヨガセラピーのクラスが

10時半〜12時です。

参加希望の方は必ずメールにて

ご予約お願いします。

yurikabon19982013@ezweb.ne.jp

8月は10日(月)はお休みです。

2015年7月 6日 (月)

7/6今日の練習

今日はレギュラー陣勢揃い!

太陽礼拝ABともにすっかり板についてきました。


クラス後半には久しぶりに頭立ちのポーズをやりました。

いつのまにか

皆さん、バランスがとれるようになっていて嬉しいです(≧∇≦)

最後は瞑想タイム。

明日の七夕に合わせて

一人一人明確な近い将来の理想とする自分の姿を

イメージしてもらいました。

きっと願いは届くはず!


今日も来てくださってありがとうございました。

今週は木曜ヨガセラピークラスあります。

メールにて予約してくださいね。

2015年7月 2日 (木)

7/2今日の練習

先週は月曜クラス木曜クラスともに

お休みさせていただき、旅行へ行って参りました。

普段は週5日自分の練習をしているのですが

練習を9日間も休んでしまいました。

今週の月曜日から練習を復活させたのですが

自分の足の筋力の衰えに驚きました!

旅先では歩いていたのですが

やはり歩くだけなのと

ヨガの負荷をかけた練習とは違うのだなと

実感しました。

自分の脚力の衰えに気づくことができたのも

ヨガの練習があるからです。

練習をしないで歩くことだけでは

あまり筋力維持につながっていないということも

わかりました。

だから今日の練習では

脚力増強を意識的に取り入れました。

楽しく人生を送るためにも

強い足腰は大切ですものね!


7月は月曜クラスは毎週あります。

木曜クラスは来週9日あります。

16日はお休みですが、

23日は希望者がいらっしゃれば

開講いたします。

木曜クラスはかならずメールにて

予約して下さい。

2日前なら確実ですが

前日でもキャンセルが出る場合がございますので

ご連絡下さい。

満席の場合はお断りする場合もございますので

ご了承下さい。

【問い合わせ先】
yurikabon19982013@ezweb.ne.jp


始めての方は

曜日にかかわらず

まずはメールにてお問い合わせ下さい。

随時体験レッスンを承っております。

まずは自分の身体を知ることから始めていきましょう。


2015年6月11日 (木)

6/11(木)の練習

今日はシャバーサナの最中に

かすかな寝息が複数聞こえてきました笑

皆さん、お疲れのようですね。

気候の変化に加えて

梅雨の時期は蒸し暑いので

ついつい薄着になってしまいますが、

お休みになる時は

ひじと膝は隠してくださいね。


木曜クラスは今月は終了です。

次回は7/2(木)です。

月曜クラスは6月15日と29日です。


お間違いのないように。

体験の方も随時募集しております。

2015年6月 8日 (月)

今日の練習6/8

今日は皆さんのアサナに

エネルギーの方向性が見えて

力強さを感じました!


生徒さんに

ヨガをやって変化したことをたずねましたら、

20代の頃より骨密度が上がった方や

ヨガで腰痛を治しました!という方もいました。

やはり

続けて来てくださっている方は

ヨガの効果を実感しているからこそ

続けて来てくださっているんですね。


それから今日は

腿の後ろの筋肉の大切さをお話しました。

ここは歳をとると付きづらくなりますので

今からしっかり鍛えておきたいところです。

今日も来ていただきありがとうございました。

今週6/11(木)はヨガセラピークラスがあります。

予約制ですので、メールして下さいね。

体験も承っています。


yurikabon19982013@ezweb.ne.jp


来週6/15(月)と6/29(月)は月曜クラスあります。

6/22(月)はお休みです。

よろしくお願いします。


2015年6月 4日 (木)

ヨガの効果を実感!

昨日

年に一度の人間ドックを受診してきました。

40過ぎて大病をした私としては

毎年のチェックは欠かせまん。


今年50歳になりますが

なんと4mm身長が伸びていました。

これはヨガの引き上げと

背骨の意識のあり方の効果ですね。


それから、

善玉コレステロールの数値が高く

先生に「素晴らしい!」と言っていただきました。

「なにか運動をしていますか?」

と聞かれたので

「毎日ヨガをしています。」と答えたら

「運動をしていると善玉コレステロールが高くなるんですよね。

続けて下さいね。」との返答。

ヨガは血液も綺麗にしてくれます。

そして骨密度。

3桁です。

これは

「めったに三桁の人はいません。

素晴らしいです!」と褒めていただきました\(^o^)/

水泳などは

膝が悪い人にはよいのですが、

やはり重力を感じることが

骨密度のためには一番良いです。

これもヨガ効果!

何度も言いますが今年50歳ですよ。


そして

特筆なのは心電図。

スポーツ心臓と言われました。

一分間の心拍数が

マラソン選手並みというです。

毎日負荷をかけた運動をしていると

高血圧や心拍数を抑えるように

身体が進化していくんですね。



やはり毎日のヨガと食生活のおかげです。

本当にありがたいです。

体調不良の方、

最近疲れやすい方、

腰痛、肩こりの方、

更年期の方など

薬を使わず快適な日々を送りたい方

まずは体験にいらして下さい。

木曜日クラス11〜12時20分で

ヨガセラピーのクラスを開催しています。


自分がこれほどまでに変われたことで

自信を持って指導していきたいと思います。

まずはメールで

お問い合わせ下さい。


yurikabon19982013@ezweb.ne,jp

お待ちしております。


2015年5月21日 (木)

今日の練習5/21と6月のスケジュール

今日は体験レッスンの方がいらっしゃいました。

ヨガは3回目ということでしたが、

スムーズにご自分のペースで動いていらっしゃいました。


木曜はヨガセラピーのクラスなので

大きな動きはありませんが

かわりに

地味〜に身体に響いてくることをやってます。

まっすぐ立つだけで

汗がにじみ出てくるクラスを心掛けてます。


来週は

月曜クラス、木曜クラスともにあります。

木曜のヨガセラピークラスは予約制となっております。

予約確定後のキャンセルは

全額のキャンセル料が発生します。

ご了承下さい。

【6月のスケジュール】

月曜クラス 11:00〜12:20
6/1*8*15*29
22日はお休みです。

木曜ヨガセラピークラス11:00〜12:20
6/4*11
18・25日はお休みです。
こちらは予約制ですので
開催日の2日前までに
必ずメールでお申し込み下さい。

yurikabon19982013@ezweb.ne.jp


よろしくお願いします。



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